październik 2016

Malinowe żółwie

Ulubionymi zwierzakami Maliny, które zamieszkują słone wody są żółwie morskie. Podczas egipskich, podwodnych wypraw nurkowych każdy napotkany żółw wywołuje uśmiech i wzbudza nieodpartą sympatię.

 

Żółwie morskie „mieszkają” w opływowych skorupach, które ułatwiają poruszanie się pod wodą. Spłaszczone kończyny wyglądające jak skrzydła sprawiają wrażenie jakby żółwie latały a nie pływały. Jako jedyne z tego gatunku nie chowają głowy, nóg i ogona do skorupy. Żyją spokojnie w wodach otwartych choć chętnie zbliżają się do raf. Samice wychodzą na ląd by złożyć jaja. Potrafią przemierzyć długie wędrówki by wygramolić się na piach i złożyć od 50 do 150 jaj.

Nurkując często spotykamy żółwie zajadające się jakimś morskim smakołykiem. Na ich pokarm składają się wodorosty, kraby, algi, ślimaki, krewetki, ukwiały i gąbki. Zwierzaki te nie mają zębów a do szarpania, gniecenia i cięcia służy im potężna dziobata szczęka. Dorosłe osobniki mierzą od 70 do 140 cm i ważą nawet do 500 kg.

 

 

Resuscytacja w pigułce

Pierwsza pomoc – zespół czynności wykonywanych w razie wypadku, urazu lub nagłego ataku choroby w celu ochrony życia lub zdrowia poszkodowanego oraz zminimalizowania niekorzystnych następstw, zanim możliwe będzie udzielenie specjalistycznej pomocy medycznej.

 

Definicja pierwszej pomocy kryje w sobie wszystkie zachowania jakie powinna mieć osoba jej udzielająca:

  1. Sprawdź bezpieczeństwo
  2. Oceń stan poszkodowanego
  3. Głośno zawołaj o pomoc
  4. Udrożnij drogi oddechowe
  5. Sprawdź oddech: „widzę – słyszę – czuję”
  6. Zadzwoń na pogotowie: 112
  7. Rozpocznij reanimację
  8. Powtarzaj do momentu przybycia pomocy:

U niemowląt – 5 wdechów >> 30 uciśnięć >> 2 wdechy

U dzieci – 15 uciśnięć >> 2 wdechy

U dorosłych – 30 uciśnięć >> 2 wdechy

Ryby i owoce morza

W naszej codziennej diecie najczęściej króluje mięso. A co z rybami? Powinny pojawić się na naszym stole przynajmniej 2-3 posiłków w tygodniu. Ryby to pełnowartościowe białko, sole mineralne a także witaminy.

 

Ryba w pigułce

Mięso ryb jest źródłem pełnowartościowego białka. Zawiera w sobie: cynk, fosfor, selen, jod, potas, wapń, magnez. W chudych rybach znajdziemy witaminy z grupy B natomiast tłuste ryby dostarczą witaminę D. Tłuszcz rybi zawiera wielonienasycone kwasy tłuszczowe typuomega-3.

 

Ryba na zdrowie

Spożywanie mięsa ryb wpływa dobroczynnie na nasz organizm. Przede wszystkim wzmacnia serce i układ odpornościowy a także dba o naszą figurę ponieważ jest cztery razy mniej kaloryczne od np.szybki wieprzowej.

 

Na stole

Najpopularniejsze ryby w nemu to: makrela, sardynka, śledź, tuńczyk, łosoś, halibut, węgorz. Ryby powinniśmy jeść w dowolnej postaci, zarówno duszone na parze ale też wędzone czy grillowane. Świetnym dodatkiem są warzywa.

Sprzęt nurkowy pod kontrolą

Jako zapalony nurek musisz pamiętać o serwisowaniu swojego sprzętu. Co jakiś czas należy przeprowadzić dokładną kontrolę automatu, butli do nurkowania, komputera i jacketu. Jest to niezbędny sprzęt, który daje nam poczucie bezpieczeństwa  oraz możliwość przebywania pod wodą. Tutaj nie można sobie pozwolić na zaniedbanie.

 

Komputer nurkowy i bateria

Komputery różnią się wyposażeniem i akcesoriami dodatkowymi. Ważne jest by pamiętać o wymianie baterii zarówno w komputerze jak i jego nadajniku o ile taki posiada. Nie powinniśmy doprowadzić do sytuacji całkowitego wyczerpania baterii. By nie narazić się na uszkodzenia po samodzielnej wymianie warto oddać swój komputer w ręce fachowego serwisu, który wymieni co trzeba i od razu sprawdzi szczelność urządzenia.

 

Jacket z muchomorem

Stałej kontroli wymaga nasz jacket, inflator jak również klamry. Co 30 nurkowań powinniśmy zrobić odgrzybianie komory wewnętrznej, sprawdzenia przycisków inflatora jak również sprawdzić wszystkie klamry zarówno naramienne jak i brzuszne. Czynności te możemy wykonać samodzielnie lub oddać do serwisu.

 

Automat pierwszego stopnia

Niezależnie od tego czy nurkujemy w wodach słodkich czy słonych automat podlega bezdyskusyjnemu serwisowi raz w roku. Po każdym nurkowaniu powinniśmy dobrze wypłukać sprzęt i przechowywać w czystym pokrowcu. Zwracamy uwagę na automaty nurków korzystających ze słonowodnych akwenów – tutaj w szczególności należy dbać o ten element sprzętu. Pozostawiony na dłużej bez opieki serwisanta nadaje się często do wyrzucenia.

 

Legalna butla

Urząd Dozoru Technicznego to instytucja odpowiedzialna za sprawdzenie i wydanie legalizacji butli. Taki proceder powtarzamy co dwa lata.

Pływanie dla każdego

Okres wakacyjny to świetny czas na spędzanie wolnych chwil nad wodą. Po lecie przychodzą chłodniejsze dni i właśnie wtedy należy zapewnić naszemu organizmowi pozytywny wysiłek fizyczny. Coś dla ciała i ducha.

 

Jedną z przyjemniejszych aktywności jest pływanie. Mobilizacja to połowa sukcesu dlatego warto namówić kogoś bliskiego bo „razem jest raźniej”. Dobrym motywatorem jest wykupienie karnetu na cały miesiąc. Na pływalniach można korzystać z pływania rekreacyjnego lub zajęć pod okiem specjalisty.

Zajęcia z instruktorem to dobry sposób na poprawienie techniki pływania ale także na naukę od podstaw dla osób chcących nauczyć się pływać. Nie ważne czy jesteśmy młodzi czy nieco starsi, jakie mamy umiejętności. Ważne, że chcemy się ruszać, regularnie uprawiać sport.

Pływanie ma same zalety. Jest polecane niemal każdemu – kobietom w ciąży, osobom z nadwagą, problemami z kręgosłupem i stawami, seniorom i maluchom. Ta forma ruchu dobroczynnie wpływa na układ oddechowy i krwionośny, pomaga obniżyć ciśnienie, korygować wady postawy, zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę czy osteoporozę. Najprawdopodobniej to najbezpieczniejsza forma aktywności.

Do wyboru mamy kraula, klasyczną żabkę, styl grzbietowy i motylkowy. Ważne aby wszystkie ruchy wykonywać prawidłowo. Jeżeli czujemy się niepewnie warto wziąć lekcje z instruktorem. Trener pokaże jak skoordynować oddech z ruchami, nauczy jak utrzymać się na powierzchni, zaproponuje ćwiczenia z wykorzystaniem deski i innych akcesoriów.